Overnight Oats com Caseína Tropical
Os Overnight Oats com Caseína Tropical são uma deliciosa e nutritiva opção para o café da manhã, perfeita para quem busca uma alimentação alcalina. Essa receita combina a cremosidade da aveia com o sabor exótico da fruta, proporcionando uma refeição...
Os Overnight Oats com Caseína Tropical são uma deliciosa e nutritiva opção para o café da manhã, perfeita para quem busca uma alimentação alcalina. Essa receita combina a cremosidade da aveia com o sabor exótico da fruta, proporcionando uma refeição equilibrada e cheia de energia.
Além de serem fáceis de preparar, esses overnight oats podem ser feitos na noite anterior, permitindo que você tenha um café da manhã prático e saboroso, ideal para aqueles dias corridos. A caseína, uma proteína de digestão lenta, ajuda a manter a saciedade por mais tempo, tornando essa receita uma escolha inteligente para o seu dia.
Experimente essa versão tropical e surpreenda sua família em um almoço especial. Com ingredientes simples e um toque de criatividade, você terá uma refeição que agrada a todos, desde os mais jovens até os mais experientes na cozinha.
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Colher de sopa
- Recipiente com tampa para armazenar
- Tigela para misturar
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de coco ralado (opcional)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 scoop (30g) de caseína sabor baunilha
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1/2 banana madura, amassada
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de pedaços de manga fresca
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture a aveia, o leite de amêndoas e a caseína até obter uma mistura homogênea.
Adicione a banana amassada, o mel, os pedaços de manga e as sementes de chia, misturando bem todos os ingredientes.
Transfira a mistura para um recipiente com tampa e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite. Na hora de servir, adicione o coco ralado por cima, se desejar.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 350 |
| Proteinas | 20g |
| Carboidratos | 45g |
| Gorduras | 10g |
| Acucar | 12g |
| Colesterol | 0mg |
| Fibra | 7g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Amêndoas
- Glúten (se não usar aveia sem glúten)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Leite de coco (substituto do leite de amêndoas)
- Adoçante natural (substituto do mel)
- Manga desidratada (substituto da manga fresca)
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