Cesto de Café da Manhã Energético
O Cesto de Café da Manhã Energético é uma opção deliciosa e prática para começar o dia com muita energia. Essa receita combina sabores brasileiros e ingredientes nutritivos, proporcionando um café da manhã equilibrado e saboroso. Ideal para quem busca...
O Cesto de Café da Manhã Energético é uma opção deliciosa e prática para começar o dia com muita energia. Essa receita combina sabores brasileiros e ingredientes nutritivos, proporcionando um café da manhã equilibrado e saboroso. Ideal para quem busca uma refeição que não só satisfaça, mas também revitalize.
Categoria:
Café da manhã
Ingredientes Usados
- 1 banana média
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de café preto coado
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/4 de xícara de granola
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
- 2 fatias de pão integral
Modo de Preparo
Comece tostando as fatias de pão integral até que fiquem douradas e crocantes.
Enquanto isso, corte a banana em rodelas e reserve.
Monte o cesto: espalhe a pasta de amendoim sobre o pão tostado, adicione as rodelas de banana, regue com mel e finalize com uma camada de iogurte natural e granola por cima.
Salpique as sementes de chia sobre o cesto montado e sirva com uma xícara de café preto ao lado.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 450 |
| Proteinas | 15g |
| Carboidratos | 60g |
| Gorduras | 18g |
| Acucar | 12g |
| Colesterol | 5mg |
| Fibra | 8g |
| Sodio | 200mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Amendoim
- Glúten (pão integral)
- Lactose (iogurte)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Pão sem glúten
- Outra fruta (ex: maçã)
- Iogurte vegetal
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