Smoothie Energético de Frutas Vermelhas com Aveia
Este smoothie com frutas vermelhas e aveia é a escolha perfeita para quem busca uma explosão de energia no dia a dia. Combinando o sabor doce e ácido das frutas vermelhas com a cremosidade da aveia, essa receita é ideal...
Este smoothie com frutas vermelhas e aveia é a escolha perfeita para quem busca uma explosão de energia no dia a dia. Combinando o sabor doce e ácido das frutas vermelhas com a cremosidade da aveia, essa receita é ideal para um lanche nutritivo e revitalizante. Perfeito para ser consumido no café da manhã ou como um lanche pré-treino, ele vai te deixar pronto para enfrentar qualquer desafio.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher de sopa
- Copos para servir
- Faca
Ingredientes Usados
- 1 banana média
- 1 colher de sopa de chia (opcional)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 xícara de leite (ou leite vegetal)
- 1/2 xícara de framboesas frescas
- 1/2 xícara de morangos frescos
- 1/4 xícara de aveia em flocos
Modo de Preparo
Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos e as framboesas.
Acrescente a aveia, o leite e o mel (se desejar). Se optar pela chia, adicione também.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva imediatamente.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 220 |
| Proteinas | 6g |
| Carboidratos | 45g |
| Gorduras | 4g |
| Acucar | 20g |
| Colesterol | 5mg |
| Fibra | 7g |
| Sodio | 50mg |
| Porcao | 1 porção (250ml) |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Leite de amêndoas
- Aveia sem glúten
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