Shake Energético de Carboidrato com Proteína
O Shake Energético de Carboidrato com Proteína é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a energia no dia a dia. Ideal para ser consumido antes de atividades físicas ou como um lanche rápido, ele combina ingredientes que...
O Shake Energético de Carboidrato com Proteína é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a energia no dia a dia. Ideal para ser consumido antes de atividades físicas ou como um lanche rápido, ele combina ingredientes que oferecem um impulso de energia e saciedade.
Feito com banana, aveia e proteína em pó, esse shake é uma explosão de sabores e nutrientes. Além disso, a receita é super fácil de preparar, tornando-se uma excelente escolha para iniciantes na cozinha e para os mais experientes que buscam praticidade.
Com apenas alguns minutos de preparo, você terá uma bebida refrescante e saudável, perfeita para qualquer hora do dia. Experimente e sinta a diferença na sua disposição!
Categoria:
Lanches
Ingredientes Usados
- 1 banana média
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 scoop (30g) de proteína em pó (sabor de sua preferência)
- 200ml de leite (pode ser vegetal)
- 30g de aveia em flocos
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a banana, a aveia, a proteína em pó, o leite e o mel.
Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir, adicione gelo para deixar o shake mais refrescante.
Despeje em um copo e sirva imediatamente. Aproveite seu shake energizante!
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 350 |
| Proteinas | 25g |
| Carboidratos | 50g |
| Gorduras | 5g |
| Acucar | 15g |
| Colesterol | 10mg |
| Fibra | 7g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Leite
- Aveia
- Proteína em pó (dependendo da fonte)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Banana pode ser substituída por abacate
- Leite pode ser substituído por água ou leite vegetal
- Mel pode ser substituído por adoçante a gosto
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