Patê de Atum com Ricota Energizante
O Patê de Atum com Ricota é uma opção deliciosa e nutritiva que combina o sabor do atum com a cremosidade da ricota. Ideal para lanches rápidos, essa receita é perfeita para quem busca um aumento de energia ao longo...
O Patê de Atum com Ricota é uma opção deliciosa e nutritiva que combina o sabor do atum com a cremosidade da ricota. Ideal para lanches rápidos, essa receita é perfeita para quem busca um aumento de energia ao longo do dia. Com ingredientes simples e acessíveis, você pode preparar um patê que agrada a todos os paladares.
Além de ser uma fonte rica em proteínas, o atum traz ácidos graxos essenciais que ajudam na saúde do coração, enquanto a ricota adiciona uma textura suave e um toque de frescor. Este patê é versátil e pode ser servido com pães, torradas ou até mesmo como acompanhamento de vegetais crus.
Experimente essa receita em um lanche da tarde ou como entrada em uma reunião com amigos. É uma maneira prática e saborosa de garantir energia e satisfação em qualquer momento do dia.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher de sopa
- Faca para picar
- Recipiente para armazenar
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de mostarda
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 colher de sopa de salsinha picada (opcional)
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 lata (170g) de atum em água, escorrido
- 2 colheres de sopa de maionese
- 200g de ricota
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture o atum escorrido, a ricota, a maionese, o suco de limão e a mostarda até obter uma mistura homogênea.
Adicione a cebola picada, sal, pimenta-do-reino e salsinha, se desejar. Misture bem para incorporar todos os ingredientes.
Transfira o patê para um recipiente e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir para que os sabores se intensifiquem.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 180 |
| Proteinas | 20g |
| Carboidratos | 5g |
| Gorduras | 9g |
| Acucar | 1g |
| Colesterol | 40mg |
| Fibra | 0g |
| Sodio | 300mg |
| Porcao | 100g |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Atum em óleo (substituir por atum em água)
- Ricota (substituir por cream cheese)
- Maionese (substituir por iogurte natural)
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