Mingau Proteico Energético com Banana e Aveia
O Mingau Proteico é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a energia no dia a dia. Com uma combinação de aveia, banana e proteína em pó, este lanche é ideal para um café da manhã reforçado ou...
O Mingau Proteico é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca aumentar a energia no dia a dia. Com uma combinação de aveia, banana e proteína em pó, este lanche é ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche pré-treino. Além de ser fácil de preparar, ele proporciona uma sensação de saciedade e energia duradoura.
Este mingau é perfeito para aqueles que têm uma rotina agitada e precisam de um impulso extra para encarar o dia. A banana traz um toque adocicado e, junto com a aveia, fornece fibras essenciais para a digestão. A adição de proteína em pó potencializa o valor nutricional, tornando-o um lanche equilibrado e saboroso.
Experimente esta receita em diferentes variações, trocando a banana por outras frutas ou adicionando sementes e castanhas. O Mingau Proteico é versátil e pode ser adaptado ao seu gosto, garantindo que você tenha sempre uma opção saudável à mão.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher de pau
- Panela
- Tigela para amassar a banana
Ingredientes Usados
- 1 banana média madura
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 pitada de canela em pó
- 1 scoop (30g) de proteína em pó (sabor baunilha ou chocolate)
- 1 xícara de leite (pode ser vegetal)
- 1/2 xícara de aveia em flocos
Modo de Preparo
Em uma panela, adicione a aveia e o leite. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até a mistura começar a engrossar.
Enquanto isso, amasse a banana em uma tigela e reserve.
Quando o mingau estiver quase pronto, adicione a banana amassada, a proteína em pó, o mel e a canela. Misture bem e cozinhe por mais 1-2 minutos até atingir a consistência desejada.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 350 |
| Proteinas | 25g |
| Carboidratos | 50g |
| Gorduras | 5g |
| Acucar | 10g |
| Colesterol | 10mg |
| Fibra | 7g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Leite (ou derivados)
- Aveia (pode conter glúten)
- Proteína em pó (dependendo da fonte)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Aveia sem glúten
- Leite de amêndoas
- Proteína vegetal
Todos os Direitos Reservados ao site - receitas.corposaudavel.blog © 2025 Por 
Robô das Receitas
