Iogurte Grego com Chia Energizante
O Iogurte Grego com Chia é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a energia de forma natural. Esta receita combina a cremosidade do iogurte grego com a crocância das sementes de chia, criando um lanche nutritivo e...
O Iogurte Grego com Chia é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a energia de forma natural. Esta receita combina a cremosidade do iogurte grego com a crocância das sementes de chia, criando um lanche nutritivo e saboroso. Ideal para qualquer hora do dia, este prato é perfeito para um café da manhã reforçado ou um lanche pós-treino.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher
- Faca (para fatiar as frutas)
- Tigela
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de granola (opcional)
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 banana fatiada
- 1/4 xícara de morangos picados
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 200g de iogurte grego natural
Modo de Preparo
Em uma tigela, coloque o iogurte grego e misture as sementes de chia. Deixe descansar por 5 minutos para que as sementes absorvam um pouco do líquido e fiquem mais macias.
Adicione o mel ao iogurte com chia e misture bem até que esteja homogêneo.
Finalize o prato colocando as fatias de banana e os morangos picados por cima. Se desejar, adicione a granola para dar um toque crocante.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 300 |
| Proteinas | 12g |
| Carboidratos | 40g |
| Gorduras | 8g |
| Acucar | 15g |
| Colesterol | 10mg |
| Fibra | 5g |
| Sodio | 80mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Leite (iogurte grego)
- Mel (se houver alergia ao pólen)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Iogurte grego sem lactose
- Adoçante natural (se não quiser usar mel)
- Outras frutas (como kiwi ou abacaxi)
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