Aveia Energética com Banana e Mel
A Aveia com Banana e Mel é uma deliciosa opção de lanche saudável que combina a cremosidade da aveia com a doçura natural da banana e o toque especial do mel. Ideal para quem busca uma refeição rápida e nutritiva,...
A Aveia com Banana e Mel é uma deliciosa opção de lanche saudável que combina a cremosidade da aveia com a doçura natural da banana e o toque especial do mel. Ideal para quem busca uma refeição rápida e nutritiva, essa receita é perfeita para o dia a dia, proporcionando energia e vitalidade.
Além de ser fácil de preparar, essa combinação é rica em fibras e nutrientes, tornando-se uma excelente escolha para um pré-treino ou um lanche entre as refeições. A aveia é conhecida por suas propriedades que ajudam na saciedade, enquanto a banana oferece potássio e energia rápida.
Experimente essa receita simples e saborosa que certamente se tornará uma favorita na sua rotina. Em poucos minutos, você terá um lanche saudável e saboroso, ideal para qualquer ocasião!
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher de pau
- Panela
- Prato ou tigela para servir
Ingredientes Usados
- 1 banana média madura
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite (ou leite vegetal)
- 2 colheres de sopa de mel
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque a aveia e o leite e leve ao fogo médio, mexendo sempre até começar a ferver.
Reduza o fogo e cozinhe por cerca de 5 minutos, até que a aveia esteja macia e cremosa.
Desligue o fogo, adicione a banana amassada, o mel e a canela, misturando bem antes de servir.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 250 |
| Proteinas | 8g |
| Carboidratos | 45g |
| Gorduras | 5g |
| Acucar | 15g |
| Colesterol | 10mg |
| Fibra | 6g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 porção (1/2 receita) |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Leite vegetal (para intolerantes à lactose)
- Adoçante natural (se preferir menos açúcar)
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